4
4 av 10
Personlig Utveckling
Mikael Persbrandt läser här en text att lyssna på när du vill sova. Han tar dig ut i universum och beskriver galaxer, himlakroppar och planeter. Syftet är att texten ska hjälpa dig att zooma ut och slappna av. Så lägg dig gärna till rätta nu och ta några djupa avslappnande andetag.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE Det här är behagliga texter som baseras på vetenskapliga metoder som hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare. Texterna utgår från mental visualisering, som vi vet har en nedvarvande funktion, och de har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment såsom att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. De övar dig även i acceptans, vilket innebär att bara låta tankar och känslor vara utan att reagera på dessa. Detta sammantaget bidrar till att sänka vårt stresspåslag, vilket behövs för att vi ska komma till ro och somna. Du kommer märka att texterna är uppbyggda på ett sätt som gör att du stegvis varvar ner och kanske till och med zoomar ut. Det går bra att lyssna på hela texten eller att stanna precis där du vill. Du kan lyssna på samma berättelse varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkerligen hitta din favorit. Författaren Helena Kubicek Boye är legitimerad psykolog, författare och föreläsare och har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
© 2020 Storytel Original (Ljudbok): 9789179097943
Utgivningsdatum
Ljudbok: 6 februari 2020
4
4 av 10
Personlig Utveckling
Mikael Persbrandt läser här en text att lyssna på när du vill sova. Han tar dig ut i universum och beskriver galaxer, himlakroppar och planeter. Syftet är att texten ska hjälpa dig att zooma ut och slappna av. Så lägg dig gärna till rätta nu och ta några djupa avslappnande andetag.
LYSSNA FÖR ATT SOMNA BÄTTRE Det här är behagliga texter som baseras på vetenskapliga metoder som hjälper dig att släppa taget om dina tankar och känslor och slappna av i kroppen för att somna snabbare. Texterna utgår från mental visualisering, som vi vet har en nedvarvande funktion, och de har även inslag av KBT och ACT. Berättelsen byggs upp av olika moment såsom att uppleva saker med alla sinnen och att tänka sig igenom kroppen likt kroppscanning i mindfulness. De övar dig även i acceptans, vilket innebär att bara låta tankar och känslor vara utan att reagera på dessa. Detta sammantaget bidrar till att sänka vårt stresspåslag, vilket behövs för att vi ska komma till ro och somna. Du kommer märka att texterna är uppbyggda på ett sätt som gör att du stegvis varvar ner och kanske till och med zoomar ut. Det går bra att lyssna på hela texten eller att stanna precis där du vill. Du kan lyssna på samma berättelse varje kväll eller välja mellan de olika. Du kommer säkerligen hitta din favorit. Författaren Helena Kubicek Boye är legitimerad psykolog, författare och föreläsare och har arbetat med att behandla sömnproblem i mer än 15 år.
© 2020 Storytel Original (Ljudbok): 9789179097943
Utgivningsdatum
Ljudbok: 6 februari 2020
Kliv in i en oändlig värld av stories
Helhetsbetyg baserat på 974 betyg
Mysig
Hjärtevärmande
Informativ
Ladda ner appen för att vara med i snacket och lämna recensioner.
Visar 10 av 974
Janice
9 feb. 2020
Så lärorikt och spännande, Mikael Persbrandt är perfekt uppläsare, tack!
Tom
14 feb. 2020
Att somna till Micke är lika troligt som att han aldrig suttit med en bira tillsammans med Kjelle Bergqvist vid torget i Torshälla...inte en realitet. Micke du är en Jäkligt duktig skådis (likt Kjell) men ljudböcker kan du hålla dig från med mer än en armslängd. Just nu opinion.😉
Magda
24 feb. 2020
Varning! Har du nojor kring existensiella tankar är detta inte det minsta sövande, trots Persbrandt sövande röst!
Ulrika
7 feb. 2020
Superintressant :) så somna gjorde jag inte .
Theresa
6 mars 2020
Älskar ämnet och tycker att man fick sväva iväg en stund. Tyvärr funkar det inte att somna till om man har sömnproblem då den är alldeles för kort (23 min inte 44) och berättandet får ett abrupt slut till total tystnad. Sånt vaknar jag till av, så det blir motsatt effekt när man måste börja leta en ny bok. Sen följer mjuk musik på alldeles för låg volym. Försöker man sova till denna och har berättarrösten på låg volym så hör man inte musiken som följer. Synd att de som redigerat denna ljudbok inte tänkte på det..
Elin
8 mars 2020
Kan vara något existentialistiskt ångestframkallande första gången.
Linda
14 apr. 2020
Störig musik i slutet
Loke
3 mars 2020
Underbar bok att somna till
Margurithe
9 maj 2020
Den hjälper mig att somna.
Chhj
21 juni 2020
Chhh
Svenska
Sverige