Lycka är en av våra nio medfödda grundkänslor. Det är en positiv fysisk sensation. Lycka är helt enkelt att må bra, eller åtminstone lite bättre än vad du gjorde för en stund sedan. Det är något vi alla strävar efter, och vi gör vad vi kan för att undvika dess motsats – de negativa känslorna sorg, ilska, rädsla och skam.
Men vad kan man göra för att bli lycklig? I Lycka nu visar psykologen Titti Holmer hur man framgångsrikt kan använda tekniken mindfulness för att hantera stress, ångest, missbruk, smärta, sorg, ilska, sömnstörningar och impulsivitet. Mindfulness är ett förhållningssätt som handlar om här och nu. Det är en teknik som har använts i tusentals år för att öka upplevelsen av positiva känslor, men den ger också hjälp att hantera svårigheter. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan du påverka din tillvaro, välja annorlunda och skapa det liv du vill leva.
Det finns fyra hörnstenar inom mindfulness som är viktiga att observera. Det är din kropp, dina känslor, dina tankar och dina handlingar. Genom att fokusera på dessa delar i tur och ordning blir du medveten om var du befinner dig just nu, fysiskt och psykiskt, och det blir lättare att hitta strategier för att må bra.
Lycka nu bygger på författarens egen psykoterapeutiska erfarenhet och på vetenskaplig forskning om positiva känslor och mindfulness. Boken innehåller många praktiska övningar som hjälper dig att identifiera problemet, observera nuet och gå vidare mot en positiv förändring.
© 2015 Bonnier Audio (Ljudbok): 9789176511411
© 2013 Bonnier Fakta (E-bok): 9789174243154
Utgivningsdatum
Ljudbok: 6 oktober 2015
E-bok: 10 juli 2013
Lycka är en av våra nio medfödda grundkänslor. Det är en positiv fysisk sensation. Lycka är helt enkelt att må bra, eller åtminstone lite bättre än vad du gjorde för en stund sedan. Det är något vi alla strävar efter, och vi gör vad vi kan för att undvika dess motsats – de negativa känslorna sorg, ilska, rädsla och skam.
Men vad kan man göra för att bli lycklig? I Lycka nu visar psykologen Titti Holmer hur man framgångsrikt kan använda tekniken mindfulness för att hantera stress, ångest, missbruk, smärta, sorg, ilska, sömnstörningar och impulsivitet. Mindfulness är ett förhållningssätt som handlar om här och nu. Det är en teknik som har använts i tusentals år för att öka upplevelsen av positiva känslor, men den ger också hjälp att hantera svårigheter. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan du påverka din tillvaro, välja annorlunda och skapa det liv du vill leva.
Det finns fyra hörnstenar inom mindfulness som är viktiga att observera. Det är din kropp, dina känslor, dina tankar och dina handlingar. Genom att fokusera på dessa delar i tur och ordning blir du medveten om var du befinner dig just nu, fysiskt och psykiskt, och det blir lättare att hitta strategier för att må bra.
Lycka nu bygger på författarens egen psykoterapeutiska erfarenhet och på vetenskaplig forskning om positiva känslor och mindfulness. Boken innehåller många praktiska övningar som hjälper dig att identifiera problemet, observera nuet och gå vidare mot en positiv förändring.
© 2015 Bonnier Audio (Ljudbok): 9789176511411
© 2013 Bonnier Fakta (E-bok): 9789174243154
Utgivningsdatum
Ljudbok: 6 oktober 2015
E-bok: 10 juli 2013
Kliv in i en oändlig värld av stories
Helhetsbetyg baserat på 213 betyg
Inspirerande
Motiverande
Informativ
Ladda ner appen för att vara med i snacket och lämna recensioner.
Visar 8 av 213
Milla
13 mars 2023
Otroligt bra bok som ökar förståelse och ger en verktyg för alla delar i livet. KBT i destillerad form!
S
6 juni 2020
Oerhört imponerad av denna människa, Titti Holmer! Så klarsynt och insiktsfull!! Hon gör allt så enkelt och tydligt!! Denna bok kommer gå på repeat tills jag lyckats programmera om min djupt defekta hjärna/personlighet... Tack Titti!
Erika
3 feb. 2016
Intressant och välbehövd guide.
Petra
13 okt. 2015
Att sätta titel måste ha varit svårt. Boken är SÅ mycket mer än lycka & mindfulness! En jag önskar att alla läste. Den borde ingå i obligatoriskt skolmaterial i gymnasiet! Inne på andra varvet nu.
Sillan
22 feb. 2023
Så bra och lätta tips som man kan göra i sin vardag
Gunilla
8 aug. 2017
otroligt bra! sammanfattar det mesta i detta hypade område på ett konkret vis.
Mats
31 okt. 2016
Blandar fakta, praktiska övningar och tankesättet blir helt klart mer positivt!
Beatrice
20 okt. 2017
Fantastisk, tack!
Svenska
Sverige